zapytał(a) o 14:29 Porady dla początkującej wakeboarderki? (deska na wodzie) Podstawy znam bo kilka lat pływam na nartach, z wody wychodzę bez problemu, największy kłopot mam ze skręcaniem, jako że pływam po jeziorze za motorówką często natrafiam na własne fale... Wskazówki jeśli chodzi o ubiór? Radzono mi spodenki ochraniające uda... pomożecie? Odpowiedzi EKSPERTb e m . odpowiedział(a) o 16:32 Przygotowanie kondycyjne do jest nieodłącznym elementem wszelkiej aktywności człowieka, szczególnie w uprawianiu sportów niebezpiecznych, w których dochodzi do wypadków, urazów i kontuzji. Do takich należy wakeboarding, a zwłaszcza wyczynowe jego uprawianie, w którym ryzyko łączy się z maksymalnym wysiłkiem i przekraczaniem granic bezpieczeństwa dla osiągnięcia wyniku. Także narciarstwo wodne w wydaniu rekreacyjnym niosą spore zagrożenie urazami (kontuzje wiązadeł kolanowych, barkowych i łokciowych, urazy kręgosłupa).Pośród czynników warunkujących poziom ponoszonego ryzyka w wakeboardingu wskazuje się najczęściej subiektywne (zależne od naszej woli), a są to:- kondycja i ogólny stan zdrowia (sprawność ogólna itp.)- technika jazdy- sprzęt i jego stan- predyspozycje psychiczne (odporność, opanowanie, refleks, itp.)Dlatego chciałem tu poruszyć jak ważne jest przygotowanie kondycyjne do sezonu, jeśli planujesz wodne by było, gdyby sprawność fizyczna była utrzymywana na względnie stałym poziomie przez cały rok (wersja dla turystów i staruszków), lub najlepiej podnoszona z każdym sezonem. Z każdym rokiem chcemy rozbić coraz to bardziej skomplikowane tricki i ewolucje, dlatego bez wcześniejszego przygotowania fizycznego ślizganie po wodzie nie przyniesie oczekiwanych skutków, a wręcz będziemy zaskoczeni tym, że to co potrafiliśmy rok temu nie chce teraz wychodzić. W najgorszym przypadku może się to skończyć osób poważnie traktujących swoje życie i zdrowie przedstawiam kilka ćwiczeń, których wykonywanie pewnością przygotują nasz organizm do deskowego szaleństwa. Ćwiczenia te są wybrane w taki sposób, aby osoby nie korzystające z siłowni mogły pracować nad sobą w domu przy niewielkim nakładzie dolne:- jazda na rowerku (stacjonarnym, 30-45 minut na średnim obciążeniu);- przysiady z niewielkim obciążeniem, lub wyciskanie na suwnicy odwrotnej (min. 20-30 powt. w 5 seriach – *przy dużym obciążeniu powstają mikrourazy ścięgien i mięśni co nie jest wskazane);- skakanka (4 serie po 15-20 minut);Kończyny górne:- wyciskanie na drążku (z nachwytu i podchwytu według indywidualnych możliwości, kombinowane – przyciąganie do kl. piersiowej, przyciąganie do obręczy barkowej);- zaciskanie sprężyny dłoniowej;- wyciskanie leżąc przodem (pompki);Pamiętajcie, że przy wzmożonym wysiłku fizycznym bardzo ważna jest dieta. No tak tylko kto ma czas sobie jeszcze dietę ustalać? W niewielkim zakresie wystarczy uzupełnić naszą codzienną konsumpcję o płyny (niedobór prowadzi do osłabienia organizmu), węglowodany, oraz czasem postaram się dołożyć tu więcej ćwiczeń, a także informacji na temat rozwijania refleksu, orientacji przestrzennej oraz sprawności fizycznej już zakupioną deskę więc należałoby przygotować ją do CZY GOOFY ?Przede wszystkim chcąc pływać na wakeboardzie musisz utracić swoją tożsamość i stać się goofym bądź regularem. Oznacza to, że koniecznie należy określić swoją pozycję jazdy na desce. Regular's - jest to jazda z lewą nogą z przodu, natomiast goofy jeździ z nogą prawą jako przednią. Dla przypomnienia dodam, że najłatwiej określić swoją pozycję jazdy ślizgając się w butach np. na ślizgawce - zwróćmy uwagę, że wyłącznie jedna pozycja nam odpowiada, w drugiej czujemy się nieswojo, bądź w ogóle nie potrafimy wykonać również inne testy na regular - goofy. Popychając delikwenta z tyłu (znienacka) obserwujemy, którą nogą wypada w przód, jeśli prawa - powinien być goofy, lewą - regular. Możemy zapytać badanego, którą nogę zwykle zakłada na którą (górna będzie na desce z przodu) lub jak jeździ na WIĄZAŃUstawienie wiązań jest bardzo ważne i zależy od stopnia zaawansowania oraz stylu jazdy. Przede wszystkim aby wygodniej było tłumaczyć musimy poznać budowę wakeboardu. Wakeboard składa się z początkowej części wakeboardu, środkowej części wakeboardu oraz końcowej części wakeboardu. Początkowa część wakeboardu składa się z początkowej części początkowej części wakeboardu, środkowej części początkowej części wakeboardu oraz końcowej części początkowej części wakeboardu ...Początkujący i jeżdżący przesunięte maksymalnie na tył deski (wtedy przód deski jest wypychany automatycznie nad wodę i łatwiej jest nauczyć się pływać) Tylne wiązanie po kątem 0 stopni, przednie pod kątem 18 stopni. (Ponieważ dopiero zaczynamy i największym sukcesem jest utrzymywanie się na wodzie oraz delikatne skręty w lewo i prawo taka pozycja będzie dla nas najwygodniejsza).Średniozaawansowani i jeżdżący od dłuższego w dalszym ciągu przesunięte na tył deski, chociaż już trochę bliżej środka. Tylne wiązanie pod kątem minus 9 stopni, przednie pod kątem 18 stopni. (Pozwoli nam to przekręcać na chwilę deskę na wodzie – płynąc tylną nogą do przodu oraz na bardziej agresywne skręty).Zaawansowani i twardziele spędzający więcej czasu w powietrzu niż na wodzie;).Wiązania na środku deski (środek ciężkości deski pokrywa się ze środkiem deski) Tylne wiązanie pod kątem minus 9 stopni, przednie pod kątem 9 stopni. (Takie w pełni symetryczne ustawienie wakeboardera na desce pozwala pływać zarówno prawą jak i lewą nogą do przodu, wybijać się z obydwu nóg, oraz lądować na obydwu nogach) Odradzam takie ustawienia początkującym, ponieważ dużo trudniej nauczyć się przygotowana, więc pakujemy ją do bagażnika razem z pianką (no chyba, że jest ciepło) kapokiem, rękawicami, pięknymi szortami i wypasionymi okularami (oczywiście na odpowiednim sznurku), butelką płynu do mycia naczyń (Po co ? – zaraz się dowiesz ;)) ewentualną liną (dla pływających za motorówką) no i wyruszamy gdzieś nad wodę szukać wyciągu lub motorówki. Oczywiście do pływania wystarczy nam sama deska resztę asortymentu możemy pominąć, chociaż dla własnego bezpieczeństwa nie zapominajmy o kapoku, dla własnej wygody nie zapominajmy o płynie do mycia naczyń i dla dobra innych nie zapominajmy o spodenkach :).STARTPonieważ nie pływam za motorówką (jak na razie) napiszę tylko tyle, że silnik powinien mieć minimum 25 – 50 koni (chociaż moim zdaniem i 300 nie było by zbyt wiele), lódź powinna być wielka, ciężka i z płaskim dnem aby powstawał za nią jak największy kilwater (cwaniaczki motorówkowcy wybijają się na nim do skoku, my wyciągowcy musimy „krawędziować progresywnie” żeby się wybić a uwierzcie mi, że to trudne... ). Widziałem również w ofercie „POLARIS’A” - producenta skuterów wodnych, specjalny skuter przystosowany do ciągnięcia wakeboardera lub narciarza wodnego, z silniczkiem 75 koników i cenie około 19 tysięcy więc ubieramy się w nasze piękne ubranko, zanurzamy deskę w wodzie i w wiązania lejemy niewielką ilość płynu do mycia naczyń ( w przeciwnym razie stracimy wszystkie włosy na nogach od stóp do pół-łydek, uwierzcie mi, że to przykre ;P ), wpychamy stopy w wiązania i mocno je zapinamy w zależności od rodzaju wiązań – rzepami, stalowymi skręcanymi linkami (Hyperlite Byerly) lub ściąganymi sznurkami – najczęściej stosowane za do wody i kładziemy się na wodzie z lekko ugiętymi kolanami i deską przed sobą, linkę trzymamy oburącz i między własnymi nogami, kierowca motorówki naciąga delikatnie linę i przyśpiesza, deska sama wyciąga Cię z wody ... teraz będzie walka o utrzymanie równowagi ...Start za na ławeczce z deską na wodzie skierowaną do kierunku jazdy, w ręku trzymamy orczyk i czekamy na start. Wyciągowy „Maniek” (na każdym wyciągu jest taki Maniek ;) ) mówi start i w momencie kiedy lina zaczyna się naprężać zeskakujemy na wodę ...(brzmi banalnie ale w praktyce jest to przeważnie kilkadziesiąt wywrotek zanim uda nam się wystartować ) ... teraz będzie walka o utrzymanie równowagi ... już stoimy na desce musimy pamiętać o odpowiedniej pozycji. Obie kogi lekko ugięte w kolanach, ciężar zdecydowanie na nodze tylnej ( co powoduje, ze przód deski jest wypchnięty nad wodę i pozwala nam w ogóle płynąć), tułów wyprostowany a ręce ugięte w łokciach i trzymamy orczyk w okolicach własnego na desce polegają na „rantowaniu” a więc przechylaniu deski na prawy lub lewy rant deski. Poprzez dociśnięcie pięt, lub palców stopy, przechylamy deskę i deska zakręca w żądanym kierunku. Na początku robimy to palcami a w miarę zdobywania doświadczenia balansujemy całym ciałem co powoduje, że jazda jest bardziej widowiskowa a skręty dużo bardziej zdecydowane i nauczymy się już utrzymywać na wodzie oraz zakręcać w lewo i prawo, przychodzi czas na FREESTYLE czyli to za co wakeboarding kochamy najbardziej. Wszelkiego rodzaju ostre skręty, zmiany kierunków, obracanie się wokół własnej osi czy w końcu najbardziej widowiskowe skoki i jazda po rampach ... ale to już temat na inny artykuł... Przygotowanie kondycyjne do jest nieodłącznym elementem wszelkiej aktywności człowieka, szczególnie w uprawianiu sportów niebezpiecznych, w których dochodzi do wypadków, urazów i kontuzji. Do takich należy wakeboarding, a zwłaszcza wyczynowe jego uprawianie, w którym ryzyko łączy się z maksymalnym wysiłkiem i przekraczaniem granic bezpieczeństwa dla osiągnięcia wyniku. Także narciarstwo wodne w wydaniu rekreacyjnym niosą spore zagrożenie urazami (kontuzje wiązadeł kolanowych, barkowych i łokciowych, urazy kręgosłupa).Pośród czynników warunkujących poziom ponoszonego ryzyka w wakeboardingu wskazuje się najczęściej subiektywne (zależne od naszej woli), a są to:- kondycja i ogólny stan zdrowia (sprawność ogólna itp.)- technika jazdy- sprzęt i jego stan- predyspozycje psychiczne (odporność, opanowanie, refleks, itp.)Dlatego chciałem tu poruszyć jak ważne jest przygotowanie kondycyjne do sezonu, jeśli planujesz wodne by było, gdyby sprawność fizyczna była utrzymywana na względnie stałym poziomie przez cały rok (wersja dla turystów i staruszków), lub najlepiej podnoszona z każdym sezonem. Z każdym rokiem chcemy rozbić coraz to bardziej skomplikowane tricki i ewolucje, dlatego bez wcześniejszego przygotowania fizycznego ślizganie po wodzie nie przyniesie oczekiwanych skutków, a wręcz będziemy zaskoczeni tym, że to co potrafiliśmy rok temu nie chce teraz wychodzić. W najgorszym przypadku może się to skończyć osób poważnie traktujących swoje życie i zdrowie przedstawiam kilka ćwiczeń, których wykonywanie pewnością przygotują nasz organizm do deskowego szaleństwa. Ćwiczenia te są wybrane w taki sposób, aby osoby nie korzystające z siłowni mogły pracować nad sobą w domu przy niewielkim nakładzie dolne:- jazda na rowerku (stacjonarnym, 30-45 minut na średnim obciążeniu);- przysiady z niewielkim obciążeniem, lub wyciskanie na suwnicy odwrotnej (min. 20-30 powt. w 5 seriach – *przy dużym obciążeniu powstają mikrourazy ścięgien i mięśni co nie jest wskazane);- skakanka (4 serie po 15-20 minut);Kończyny górne:- wyciskanie na drążku (z nachwytu i podchwytu według indywidualnych możliwości, kombinowane – przyciąganie do kl. piersiowej, przyciąganie do obręczy barkowej);- zaciskanie sprężyny dłoniowej;- wyciskanie leżąc przodem (pompki);Pamiętajcie, że przy wzmożonym wysiłku fizycznym bardzo ważna jest dieta. No tak tylko kto ma czas sobie jeszcze dietę ustalać? W niewielkim zakresie wystarczy uzupełnić naszą codzienną konsumpcję o płyny (niedobór prowadzi do osłabienia organizmu), węglowodany, oraz czasem postaram się dołożyć tu więcej ćwiczeń, a także informacji na temat rozwijania refleksu, orientacji przestrzennej oraz sprawności fizycznej już zakupioną deskę więc należałoby przygotować ją do CZY GOOFY ?Przede wszystkim chcąc pływać na wakeboardzie musisz utracić swoją tożsamość i stać się goofym bądź regularem. Oznacza to, że koniecznie należy określić swoją pozycję jazdy na desce. Regular's - jest to jazda z lewą nogą z przodu, natomiast goofy jeździ z nogą prawą jako przednią. Dla przypomnienia dodam, że najłatwiej określić swoją pozycję jazdy ślizgając się w butach np. na ślizgawce - zwróćmy uwagę, że wyłącznie jedna pozycja nam odpowiada, w drugiej czujemy się nieswojo, bądź w ogóle nie potrafimy wykonać również inne testy na regular - goofy. Popychając delikwenta z tyłu (znienacka) obserwujemy, którą nogą wypada w przód, jeśli prawa - powinien być goofy, lewą - regular. Możemy zapytać badanego, którą nogę zwykle zakłada na którą (górna będzie na desce z przodu) lub jak jeździ na WIĄZAŃUstawienie wiązań jest bardzo ważne i zależy od stopnia zaawansowania oraz stylu jazdy. Przede wszystkim aby wygodniej było tłumaczyć musimy poznać budowę wakeboardu. Wakeboard składa się z początkowej części wakeboardu, środkowej części wakeboardu oraz końcowej części wakeboardu. Początkowa część wakeboardu składa się z początkowej części początkowej części wakeboardu, środkowej części początkowej części wakeboardu oraz końcowej części początkowej części wakeboardu ...Początkujący i jeżdżący przesunięte maksymalnie na tył deski (wtedy przód deski jest wypychany automatycznie nad wodę i łatwiej jest nauczyć się pływać) Tylne wiązanie po kątem 0 stopni, przednie pod kątem 18 stopni. (Ponieważ dopiero zaczynamy i największym sukcesem jest utrzymywanie się na wodzie oraz delikatne skręty w lewo i prawo taka pozycja będzie dla nas najwygodniejsza).Średniozaawansowani i jeżdżący od dłuższego w dalszym ciągu przesunięte na tył deski, chociaż już trochę bliżej środka. Tylne wiązanie pod kątem minus 9 stopni, przednie pod kątem 18 stopni. (Pozwoli nam to przekręcać na chwilę deskę na wodzie – płynąc tylną nogą do przodu oraz na bardziej agresywne skręty).Zaawansowani i twardziele spędzający więcej czasu w powietrzu niż na wodzie;).Wiązania na środku deski (środek ciężkości deski pokrywa się ze środkiem deski) Tylne wiązanie pod kątem minus 9 stopni, przednie pod kątem 9 stopni. (Takie w pełni symetryczne ustawienie wakeboardera na desce pozwala pływać zarówno prawą jak i lewą nogą do przodu, wybijać się z obydwu nóg, oraz lądować na obydwu nogach) Odradzam takie ustawienia początkującym, ponieważ dużo trudniej nauczyć się przygotowana, więc pakujemy ją do bagażnika razem z pianką (no chyba, że jest ciepło) kapokiem, rękawicami, pięknymi szortami i wypasionymi okularami (oczywiście na odpowiednim sznurku), butelką płynu do mycia naczyń (Po co ? – zaraz się dowiesz ;)) ewentualną liną (dla pływających za motorówką) no i wyruszamy gdzieś nad wodę szukać wyciągu lub motorówki. Oczywiście do pływania wystarczy nam sama deska resztę asortymentu możemy pominąć, chociaż dla własnego bezpieczeństwa nie zapominajmy o kapoku, dla własnej wygody nie zapominajmy o płynie do mycia naczyń i dla dobra innych nie zapominajmy o spodenkach :).STARTPonieważ nie pływam za motorówką (jak na razie) napiszę tylko tyle, że silnik powinien mieć minimum 25 – 50 koni (chociaż moim zdaniem i 300 nie było by zbyt wiele), lódź powinna być wielka, ciężka i z płaskim dnem aby powstawał za nią jak największy kilwater (cwaniaczki motorówkowcy wybijają się na nim do skoku, my wyciągowcy musimy „krawędziować progresywnie” żeby się wybić a uwierzcie mi, że to trudne... ). Widziałem również w ofercie „POLARIS’A” - producenta skuterów wodnych, specjalny skuter przystosowany do ciągnięcia wakeboardera lub narciarza wodnego, z silniczkiem 75 koników i cenie około 19 tysięcy więc ubieramy się w nasze piękne ubranko, zanurzamy deskę w wodzie i w wiązania lejemy niewielką ilość płynu do mycia naczyń ( w przeciwnym razie stracimy wszystkie włosy na nogach od stóp do pół-łydek, uwierzcie mi, że to przykre ;P ), wpychamy stopy w wiązania i mocno je zapinamy w zależności od rodzaju wiązań – rzepami, stalowymi skręcanymi linkami (Hyperlite Byerly) lub ściąganymi sznurkami – najczęściej stosowane za do wody i kładziemy się na wodzie z lekko ugiętymi kolanami i deską przed sobą, linkę trzymamy oburącz i między własnymi nogami, kierowca motorówki naciąga delikatnie linę i przyśpiesza, deska sama wyciąga Cię z wody ... teraz będzie walka o utrzymanie równowagi ...Start za na ławeczce z deską na wodzie skierowaną do kierunku jazdy, w ręku trzymamy orczyk i czekamy na start. Wyciągowy „Maniek” (na każdym wyciągu jest taki Maniek ;) ) mówi start i w momencie kiedy lina zaczyna się naprężać zeskakujemy na wodę ...(brzmi banalnie ale w praktyce jest to przeważnie kilkadziesiąt wywrotek zanim uda nam się wystartować ) ... teraz będzie walka o utrzymanie równowagi ... już stoimy na desce musimy pamiętać o odpowiedniej pozycji. Obie kogi lekko ugięte w kolanach, ciężar zdecydowanie na nodze tylnej ( co powoduje, ze przód deski jest wypchnięty nad wodę i pozwala nam w ogóle płynąć), tułów wyprostowany a ręce ugięte w łokciach i trzymamy orczyk w okolicach własnego na desce polegają na „rantowaniu” a więc przechylaniu deski na prawy lub lewy rant deski. Poprzez dociśnięcie pięt, lub palców stopy, przechylamy deskę i deska zakręca w żądanym kierunku. Na początku robimy to palcami a w miarę zdobywania doświadczenia balansujemy całym ciałem co powoduje, że jazda jest bardziej widowiskowa a skręty dużo bardziej zdecydowane i nauczymy się już utrzymywać na wodzie oraz zakręcać w lewo i prawo, przychodzi czas na FREESTYLE czyli to za co wakeboarding kochamy najbardziej. Wszelkiego rodzaju ostre skręty, zmiany kierunków, obracanie się wokół własnej osi czy w końcu najbardziej widowiskowe skoki i jazda po rampach ... ale to już temat na inny artykuł... Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub